Mulți oameni consideră că cea mai revigorantă băutură este cafeaua. Ea îi ajută să devină mai atenți și mai energici. Dar știați că minunata cafea poate avea și efect invers? Cafeina din compoziția ei stimulează sistemul nervos central. Însă prea multă cafeină poate, de fapt, reduce nivelul de energie.
De ce uneori după consumul de cafea devenim încă mai somnolenți sau de ce cafeina nu are efect asupra organismului anumitor persoane? Există câteva motive.
CAFEAUA ȘI SOMNOLENȚA
1. CÂND EFECTUL CAFEINEI DISPARE, ADENOZINA PROVOACĂ SOMNOLENȚA.
Știți de ce cafeaua este înviorătoare? Cafeina din componența ei blochează receptorii adenozinei din creier, care provoacă oboseala.
Și deși cafeina nu permite creierului să primească adenozina, organismul dumneavoastră oricum produce acest neuromediator. Când efectul cafeinei încetează, adenozina acumulată determină somnolența.
Cu alte cuvinte, cafeina nu vă face somnolenți, deoarece ea nu influențează cantitatea adenozinei sintetizate în organism. Cafeina doar amână efectul acesteia și simțiți îndată oboseala după ce ea încetează să acționeze.
2. CAFEAUA DULCE CAUZEAZĂ „EPUIZAREA ZAHĂRULUI”.
Dacă beți cafea foarte dulce, puteți să resimțiți așa-numita „epuizare a zahărului” îndată după consumul ei.
Zahărul este prelucrat mult mai repede decât cafeina, storcându-vă de energie după ce este consumat.
Dacă beți băuturi cu cantități mari de zahăr și puțină cafeină, atunci în loc să fiți stimulați de cafeină, veți simți euforia zahărului și epuizarea îndată după aceasta.
3. CAFEAUA PROVOACĂ DESHIDRATAREA.
Principalul motiv, pentru care uneori cafeaua provoacă somnolența, se rezumă la faptul că ea ne deshidratează.
Cafeaua este o băutură diuretică, din cauza căreia simțiți nevoia să mergeți mai des la toaletă. Când beți cafea, ca să vă treziți, puteți să provocați cercul vicios al deshidratării, din cauza căruia vă simțiți încă mai obosit.
Iată ce se întâmplă:
1.Beți cafeaua și la scurt timp mergeți la toaletă.
2.După urinare organismul dumneavoastră pierde apă.
3.Când organismul pierde apă, sângele devine mai vâscos.
4.Când se îngroașă, sângele curge mai lent prin vene și artere.
5.Având în vedere circulația mai lentă a sângelui, organismul dumneavoastră primește mai puțin oxigen.
6.Cu cât primiți mai puțin oxigen, cu atât deveniți mai moleșit.
7.Ca să scăpați de moleșeală și oboseală, beți cafea și începe cercul vicios.
Când beți cafea, probabil nu beți și apă sau beți o cantitate insuficientă pentru compensarea pierderii de lichid.
Pe lângă aceasta, cafeaua are efect vasoconstrictor, care agravează situația încă mai mult, deoarece sângele nu mai circulă atât de liber prin vasele îngustate.
CUM PUTEȚI SĂ EVITAȚI SOMNOLENȚA, CÂND BEȚI CAFEA?
1.Limitați consumul de cafea. Doza permisă de cafeină pe zi este de 400 mg, ceea ce reprezintă aproximativ 2-4 cești de cafea.
2.Evitați băuturile cafeinizate, care conțin cantități mari de zahăr.
3.Beți multă apă împreună cu cafeaua.
Aveți grijă de dumneavoastră!